Відчуйте гармонію та силу зсередини
Відкрийте для себе спеціальний комплекс з 10 вправ, розроблений для жінок, що прагнуть покращити відчуття власного тіла, підвищити рівень енергії та знайти внутрішній баланс. Це ваш шлях до легкості та впевненості у кожному русі.
Обрати свій шляхДля кого створена ця практика?
Наш комплекс підійде кожній жінці, яка хоче приділити час собі, своєму тілу та внутрішньому стану, незалежно від віку та рівня підготовки.
Для жінок, що прагнуть гармонії
Якщо ви шукаєте спосіб відновити зв'язок зі своїм тілом, відчути більше енергії та спокою, ця практика стане вашим надійним помічником.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Вправи допоможуть покращити поставу, зміцнити м'язовий корсет та компенсувати години, проведені за столом, повертаючи відчуття легкості.
Для молодих мам у період відновлення
М'яка та усвідомлена практика сприятиме відновленню тонусу м'язів та поверненню до гармонійного стану після народження дитини.
Для активних жінок будь-якого віку
Якщо ви прагнете підтримувати тіло в тонусі, покращити гнучкість та додати до свого життя новий вимір усвідомленого руху, наш комплекс для вас.
Варіанти участі
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен пакет — це крок до кращого самопочуття.
Старт
350 ₴
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 1 місяць
- PDF-файл з описом вправ
- Базова підтримка по email
Гармонія
600 ₴
Найпопулярніший вибір для регулярних занять.
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 3 місяці
- PDF-файл з описом вправ
- Доступ до закритої спільноти
- 1 онлайн-сесія запитань та відповідей
Трансформація
950 ₴
Для тих, хто прагне максимального занурення.
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 6 місяців
- PDF-файл та аудіомедитації
- Доступ до закритої спільноти
- 2 онлайн-сесії запитань та відповідей
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до глибоких та стійких змін. Вбудовуючи ці вправи у своє життя, ви можете помітити позитивні зміни не лише в тілі, але й у загальному самопочутті.
- Покращення гнучкості та рухливості: Кожна вправа спрямована на м'яке розтягнення та підвищення еластичності м'язів.
- Зміцнення м'язового корсету: Регулярні заняття сприяють зміцненню глибоких м'язів, що підтримують таз та хребет.
- Підвищення рівня енергії: Усвідомлене дихання та рух насичують тіло киснем, даруючи відчуття бадьорості.
- Зняття емоційного напруження: Практика допомагає заспокоїти розум, відпустити стрес та знайти внутрішню рівновагу.
- Покращення відчуття власного тіла: Ви почнете краще розуміти сигнали свого тіла та відчувати себе впевненіше.
Філософія нашої практики: Усвідомленість у кожному русі
В основі нашого підходу лежить не гонитва за складними асанами чи фізичними досягненнями, а глибоке занурення у відчуття власного тіла. Ми віримо, що справжня сила народжується зсередини, коли рух поєднується з диханням, а увага — з кожною клітиною тіла.
Це не просто набір вправ, а медитація в русі. Кожен елемент комплексу розроблений так, щоб ви могли відпустити зайві думки, зосередитись на моменті "тут і зараз" та відновити втрачений зв'язок між розумом і тілом. Наша мета — допомогти вам знайти не просто фізичну силу, а й внутрішню опору, спокій та гармонію, які залишаться з вами і поза килимком.
"Це стало моїм особистим ритуалом спокою"
"Я почала займатися, щоб просто трохи більше рухатись, бо робота сидяча. Не очікувала, що це так змінить моє ставлення до себе. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість, наче скинула з плечей важкий рюкзак. Ці 20 хвилин на день — це мій час, моя інвестиція у власний спокій та енергію. Раніше я не розуміла, що означає "відчувати своє тіло", а тепер це для мене нова реальність."
— Ольга Зарічна, м. Харків
Як підготуватися до заняття: Створення вашого простору
Щоб отримати максимум користі та задоволення від практики, важливо створити комфортну атмосферу. Це допоможе вам розслабитися та повністю зануритися у процес. Ось кілька простих порад:
- Знайдіть тихе місце: Оберіть куточок у вашому домі, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин.
- Підготуйте килимок: Використовуйте килимок для йоги або будь-яку іншу неслизьку поверхню.
- Одягніть зручний одяг: Ваш одяг не повинен обмежувати рухи.
- Вимкніть сповіщення: Поставте телефон у беззвучний режим, щоб повністю зосередитись на собі.
- Налаштуйтеся: Перед початком зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, залишаючи всі турботи за межами вашого простору.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включаючи новачків. Кожна вправа має варіації, що дозволяє адаптувати навантаження під ваш поточний стан.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Одне заняття триває близько 20-25 хвилин. Головне — не тривалість, а регулярність. Навіть 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень дадуть відчутні результати для вашого самопочуття.
Як швидко я можу очікувати на зміни?
Кожне тіло унікальне. Багато жінок відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Більш глибокі зміни у гнучкості та відчутті сили зазвичай стають помітними після 3-4 тижнів регулярної практики.
Чи є якісь обмеження для виконання вправ?
Ми завжди рекомендуємо прислухатися до свого тіла. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, краще зменшити амплітуду руху або пропустити вправу. У разі наявності серйозних питань щодо стану здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень.
Сила регулярності: Як вбудувати практику у своє життя
Найбільший виклик у будь-якій новій справі — зробити її звичкою. Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним, тому наш комплекс створений бути гнучким та легко адаптуватися до вашого графіку.
Спробуйте прив'язати практику до вже існуючої звички: виконуйте вправи одразу після пробудження, перед ранковою кавою, або ввечері, щоб зняти напругу дня. Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до нього наступного дня. Пам'ятайте, що кожен раз, коли ви розстеляєте килимок, ви робите важливий крок назустріч собі. Послідовність важливіша за ідеальність.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання щодо практики. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.